Jarná očista tela

Na jar máme tendenciu vyvetrať naše šatníky, skrášliť si svoje príbytky, vyumývať okná, vyhodiť všetko „nadbytočné“, aby sme mali byt čistejší- vzdušnejší. A čo s našim telom? Aj to potrebuje jarnú očistu. Alebo nie?

Žijeme v dobe internetu, množstva lifestylových časopisov, kde nám „odborníci“ podsúvajú mnoho rád ako svoje delo detoxikovať, ako si urobiť jarnú očistu, hladovku a podobne. Kto sa v tom má ale vyznať? Ako nenaletieť na pseudoodporúčania, nenakúpiť si domov množstvo nefungujúcich prípravkov, alebo nevyrobiť si zdravotný problém?

Máme za sebou Veľkú noc, čas hojnosti. Niektorí si dopriali hojnosť jedla po pôste, iní nepostili a tak uvažujú ako svojmu telu pomôcť s kilami aj kalóriami navyše, alebo ako zlepšiť svoju imunitu.

Určite hneď po tomto období hodovania nie je dobré skočiť do plnej hladovky.

Výsledným efektom by bol akurát známy JO JO efekt, podráždenosť a únava. Je ale čas dopriať nášmu telu trochu oddychu od množtva jedla.

Krok 1: vynecháme alkohol, pivo, cigarety, mastné jedlá, sladkosti.

Krok 2: začneme pečenou, teda jej očistou pomocou čajov.

Výborná je mladá žihľava alebo rôzne miešané zeleninové šťavy s bylinkami. Napríklad zelerová, cviklová a mrkvová. Začala rásť púpava, ktorú tiež využijeme.  Výborným čističom tela a močových ciest je koreň pýru a regenerátorom pečene zasa pestrec mariánsky či borievka. Jednou z najúčinnejších metód fytoterapie je práve macerát z týchto byliniek.

Starým receptom je zmes hrušky a medu vo forme hruškového medu. Sú to vlastne rozvarené hrušky s včelím medom a špeciálnymi koreninami podľa sv. Hildegardy. Harmónia korenín v hruškovom mede pozitívne ovplyvní metabolizmus a my budeme zdravší. Taktiež rôzne zelené potraviny či riasy sú v tomto období mimoriadne vhodné.

Pri očiste organizmu nesmieme zabúdať na pitný režim. Najlepšia je čistá voda v dostatočnom množstve, teda 2 - 3 litre denne. Veľmi vhodný v tomto pitnom režime je aj čaj Masajov - rooibos, ktorý neobsahuje teín, ale obsahuje mimoriadne množstvo minerálov. Tento čaj môžete piť aj večer a krásne po ňom zaspíte. Ďalším je  Lapacho - čaj Inkov.  Pre tých, ktorí chcú aj chudnúť je vhodný čaj  Pu Erh, najlepšie v kombinácii s mate a lapachom.

Čaje striedajte. Jednotvárnosť vám nebude po chuti a aj vnemy, ktoré váš mozog dostáva sú potrebné, aby vás po pár dňoch nadšenie neopustilo.

Do jedálnička zaraďte mnoho šalátov. Aby nechýbali bielkoviny, pridajte tuniaka, lososa, alebo mozzarelu. Dobre polejte olivovým, tekvicovým či iným za studena lisovaným olejom. Lebo vitamíny rozpustné v tukoch sa inak nevstrebú a vy budete zbytočne konzumovať kopec zeleniny. Špeciálna kombinácia olejov? Zmiešajte tekvicový, konopný a borákový v pomere 1:1:0,5.

Ak nedokážete výrazne obmedziť múku, nahraďte ju špaldou.

Pri zostavovaní jedálnička platí pravidlo: doobeda ovocie, alebo šťavy z ovocia. Poobede zelenina a šťavy zo zeleniny. Ak ste ešte neskúsili, zájdite do fresh marketu, alebo na trh. Čerstvá zelenina je na nezaplatenie.  

Takáto očista organizmu v trvaní 2 až 3 týždňov je dostatočná.

A ešte jedna rada. Chce to veľa pohybu na čerstvom vzduchu. Miesto výťahu choďte čo najviac peši. Pritom aj oddychujte a vyhrievajte sa na jarnom slniečku.

Vdychujte energiu jari, nabite sa touto úžasnou silou. Zhoďte zo seba aspoň na chvíľku svoje starosti a jarná únava sa vám iste vyhne.

MUDr.Iveta Plšeková

Fotogaléria

Podobné články

Komentáre