Existuje jarná únava alebo je to mýtus?

V zmesi informácií sa niektorí už pozastavajú aj nad pojmami, ktoré ľudia poznajú desaťročia ak nie viac.

Jarná únava naozaj existuje a je typická naše mierne pásmo, kde sa striedajú 4 ročné obdobia. Ak je striedanie pozvoľné, ľudský organizmus má dostatok času a možností reagovať na meniace sa tlakové a teplotné pomery. Zdravý organizmus sa im ľahko prispôsobí. Jar je však typická subjektívnym pocitom, ktorý lekári nazývajú jarná únava.

O čo vlastne ide? Jarná únava je komplexný stav celého organizmu, nie je to ochorenie nejakého konkrétneho orgánu. Aj preto jarná únava nie je klasifikovaná ako choroba. Výraznejšie tento stav  pociťujú  osoby stredného a staršie veku.

Mladí ľudia, zdraví a deti s tým nemajú tak výrazný problém, lebo zdravý organizmus sa uvedeným tlakovým a teplotným zmenám prispôsobí pružnejšie. Inak je to s alergikmi, ktorým na jar začína peľová sezóna. Ich stav môže byť sprevádzaný únavou.

Hlavnými príznakmi jarnej únavy sú : pocit fyzickej a psychickej vyčerpanosti,  bolesť hlavy, závrate, ospalosť, zlá nálada, podráždenosť. Vyčerpaný organizmus je náchylnejší k infekčným ochoreniam, alergickým reakciám, ochoreniam dýchacích ciest a často sa opäť prihlásia príznaky vredovej choroby žalúdka a dvanástnika. 

Čo tomu tak je? Kde sú príčiny tohto stavu?

Za hlavnú príčinu možno považovať nedostatok telesného pohybu počas zimných mesiacov, naše telo zlenivelo. Leňošenie je často sprevádzané priberaním. Vianoce trávime prejedaním, fašiandy na zábavách a plesoch.

V zime sa stravujeme spravidla energeticky výdatnejšia a hlavne mastnejšia. Naopak, spotreba ovocia a zeleniny je v zimnom období obmedzená a príjem ochranných faktorov deficitný.  Ovocie a zelenina sú totiž významným zdrojom takmer všetkých vitamínov, mnohých minerálnych látok, vlákniny, ale tiež flavonoidov, ktoré posilňujú účinky vitamínu C a pôsobia antioxidačne,  mnohých enzýmov, ktoré podporujú tráviace procesy a metabolické reakcie v organizme.  Zásoby ochranných faktorov sú v organizme väčšinou obmedzené a často sú po zimných mesiacov celkom vyčerpané.. 

Ďalším dôležitým faktorom je nízka hladina vitamínu D v tele, spôsobený nedostatkom slnečného žiarenia. Ľudia, ktorí v zime chodia na dovolenky do tzv.teplých krajín robia čiastočne dobre lebo si prinavracajú stratené množstvo tohto vitamínu.

Návod ako zabojovať proti jarnej únave. Každodenný a dostatočný pobyt na čerstvom vzduchu, dodržiavať zásady správnej, pestrej ale striedmej výživy s dostatočným príjmom ochranných živín, primerane veku športovať a relaxovať, dodržiavať pravidelný denný režim s dostatkom  spánku. Ale hlavne udržiavať si čistú a veselú myseľ. Lebo veselá myseľ je polovicou nášho zdravia.

Podobné články

Komentáre