Ako sa správať v čase horúčav

V  najbližších dňoch nás zastihne vlna horúčav. Bude však trvať krátko a najviac ich pocítime dnes a zajtra. Od stredy  treba počítať s výrazne studeným frontom.
Na pondelok  a utorok  už meteorológovia vydali výstrahy pred horúčavami. Očakávame dnešné maximum  35 stupňov Celzia a v  utorok dosiahne teplota vzduchu 35 až 36 stupňov Celzia. Oteplenie spôsobila  tlaková výš, ktorá bude siahať od Álp až po Čierne more, no po jej  zadnej strane k nám začne prúdiť teplý vzduch od juhozápadu,hovoria analýzy zo Slovenského hydrometeorologického ústavu.

V úvode budúceho týždňa sa súčasne bude k strednej Európe od západu približovať studený front spojený s tlakovou nížou nad severnou Európou.

Horúčavy robia problémy kardiakom i ľuďom s vysokým krvným tlakom, so závažnými ochoreniami, ľuďom vo vyššom veku, deťom, novorodencom či tehotným ženám. Pre všetkých platí, že najnevhodnejší je pobyt na slnku v čase od 11.00 h do 15.00 h. Hlavu je najlepšie prekryť šiltovkou, klobúkom, alebo inou pokrývkou, netreba zabúdať na dobre vzdušné, ľahké oblečenie. V čase od 12.-15.hodiny nie je vhodné slnenie. Ak máte bledšiu pokožku, je vhodné používať krémy s vyšším ochranným faktorom.

Pozor na veľké rozdiely teplôt pri používaní klimatizácie. Rozdiel medzi vonkajšou teplotou a teplotou nastavenou v miestnosti by nemala byť viac ako 7 stupňov. Pri nastavení klimatizácie na 18-20 stupňov  pri vonkajšej teplote 35 stupňov môžu vzniknúť vážne zápaly dýchacích ciest, dokonca zápal pľúc. Trpia aj svaly a kĺby, v lete sú pomerne časté „seknutia v krížoch či krku“ spôsobené klimatizáciou či prievanmi.

V každom prípade pobyt vonku je dôležitý, vhodný je čas doobeda do 10.hodiny a podvečer po 18.hodine. Dospelí aj deti chorí na srdce by mali pobyt vonku počas horúčav úplne minimalizovať.

Dospelý človek by mal v teple denne vypiť aspoň tri litre tekutín. V prípade fyzicky náročného povolania treba i viac. Nevhodné sú nápoje s obsahom cukru, kofeínu, chinínu či alkoholu. Do pitného režimu sa teda nezapočítavajú malinovky, pivo, alkohol či káva. Ideálna je obyčajná voda, najlepšie vlažná. Piť treba pravidelne v menších dávkach a nečakať na pocit smädu. Pozor na konzumáciu veľmi studených nápojov. Hrozia z nich zápaly hrdla a dýchacích ciest.

Počas horúčav je vhodné jesť ovocie, ľahké jedlá zo zeleniny, alebo ryby. Vyhýbajte sa majonéze, vyprážaniu, zvýšenému konzumu mäsa. Ako prílohy sú vhodné čerstvé zeleninové šaláty. Vhodné sú aj smoothies ovocné alebo zeleninové.

Podobné články

Komentáre